Plano alimentar
e treino com
IA.
Chega de recomeçar na segunda. Receba um plano personalizado para sua rotina real, com macros, cardápio, treino e ajustes semanais.
3.000+
usuários ativos
98%
satisfação
< 2 min
para ter seu plano
Segunda-feira
Plano de hoje
Simples assim
Comece em 3 passos
01
Conte sobre você
Peso, altura, objetivo e rotina. Cinco minutos que mudam tudo.
02
Seu plano fica pronto
Cardápio e treino personalizados para você, prontos em segundos.
03
Evolua semana a semana
Registre, acompanhe e veja os resultados chegando de forma consistente.
Configuração em menos de 5 minutos
Funcionalidades
Tudo que você precisa para evoluir
Uma plataforma completa, pensada do zero para resultados reais.
IA Personalizada
Planos criados com base no seu metabolismo, objetivo e rotina. Nada genérico, nada de chute.
Nutrição de Precisão
Refeições com gramas exatas, macros calculados e substituições inteligentes para o seu dia a dia.
Treino Adaptativo
Fichas que evoluem com você — respeitando seu nível, equipamentos e disponibilidade real.
Evolução Visível
Streaks, logs e insights para manter sua consistência e motivação semana a semana.
Plano Alimentar
Café da Manhã
Aveia • Ovos mexidos • Banana
Almoço
Frango grelhado • Arroz integral • Brócolis
Lanche
Pasta de amendoim • Maçã
Jantar
Tilápia • Batata-doce • Salada verde
Macros do dia
119g
Prot.
193g
Carbs
56g
Gord.
Chega de
adivinhar
o que comer.
Cardápio completo com porções em gramas, macros calculados e substituições inteligentes — feito para o seu corpo, não para um genérico da internet.
- Cardápio semanal completo com 4–5 refeições por dia
- Porções calculadas em gramas com base no seu TDEE
- Substituições inteligentes por alimento equivalente
- Adaptação total para restrições e intolerâncias alimentares
- Lista de compras gerada automaticamente
Seu treino.
Sua evolução.
Sem achismo.
Fichas personalizadas que respeitam seu nível, objetivo e disponibilidade — com progressão automática que evolui junto com você.
- Fichas montadas para seu objetivo, nível e frequência semanal
- Séries, repetições, descanso e cadência calculados pela IA
- Progressão de carga automática a cada semana
- Funciona com academia, em casa ou ao ar livre
- Timer de descanso integrado e histórico completo de treinos
Treino A
Peito + Tríceps
Supino Reto
4×12 repetições
Crossover
3×15 repetições
Flexão Declinada
3×12 repetições
Tríceps Corda
4×12 repetições
Descanso
0:45
Quem usou, evoluiu
Resultados reais de pessoas que transformaram sua rotina com o FityWell.
"Nunca consegui manter uma dieta por tanto tempo. O FityWell me deu um plano que realmente encaixa na minha rotina. Em 3 meses vi mais resultado do que em 2 anos tentando sozinha."
Mariana S., 28 anos
Perda de peso
"Sempre tive dificuldade em comer o suficiente para ganhar massa. A IA montou um plano com calorias e macros certeiros. Meu treino também evoluiu muito com a progressão automática."
Rafael T., 35 anos
Ganho de massa
"Tenho intolerância à lactose e glúten e sempre tive dificuldade com dietas. O FityWell considerou tudo isso e montou um cardápio que eu realmente consigo seguir."
Ana P., 42 anos
Saúde e condicionamento
"Nunca consegui manter uma dieta por tanto tempo. O FityWell me deu um plano que realmente encaixa na minha rotina. Em 3 meses vi mais resultado do que em 2 anos tentando sozinha."
Mariana S., 28 anos
Perda de peso
"Sempre tive dificuldade em comer o suficiente para ganhar massa. A IA montou um plano com calorias e macros certeiros. Meu treino também evoluiu muito com a progressão automática."
Rafael T., 35 anos
Ganho de massa
"Tenho intolerância à lactose e glúten e sempre tive dificuldade com dietas. O FityWell considerou tudo isso e montou um cardápio que eu realmente consigo seguir."
Ana P., 42 anos
Saúde e condicionamento
"Nunca consegui manter uma dieta por tanto tempo. O FityWell me deu um plano que realmente encaixa na minha rotina. Em 3 meses vi mais resultado do que em 2 anos tentando sozinha."
Mariana S., 28 anos
Perda de peso
"Sempre tive dificuldade em comer o suficiente para ganhar massa. A IA montou um plano com calorias e macros certeiros. Meu treino também evoluiu muito com a progressão automática."
Rafael T., 35 anos
Ganho de massa
"Tenho intolerância à lactose e glúten e sempre tive dificuldade com dietas. O FityWell considerou tudo isso e montou um cardápio que eu realmente consigo seguir."
Ana P., 42 anos
Saúde e condicionamento
"Nunca consegui manter uma dieta por tanto tempo. O FityWell me deu um plano que realmente encaixa na minha rotina. Em 3 meses vi mais resultado do que em 2 anos tentando sozinha."
Mariana S., 28 anos
Perda de peso
"Sempre tive dificuldade em comer o suficiente para ganhar massa. A IA montou um plano com calorias e macros certeiros. Meu treino também evoluiu muito com a progressão automática."
Rafael T., 35 anos
Ganho de massa
"Tenho intolerância à lactose e glúten e sempre tive dificuldade com dietas. O FityWell considerou tudo isso e montou um cardápio que eu realmente consigo seguir."
Ana P., 42 anos
Saúde e condicionamento
"A precisão dos macros fez toda a diferença. Consegui manter a massa magra enquanto perdia gordura. A ficha de treino se ajustou perfeitamente ao meu progresso."
Lucas M., 31 anos
Definição muscular
"Sou vegana e achei que seria impossível ganhar massa. O FityWell montou um cardápio 100% vegetal com proteína suficiente. Resultado real em 3 meses."
Camila R., 26 anos
Ganho de massa
"Fiquei 3 anos parado e não sabia por onde começar. O FityWell montou um plano gradual que respeitou meu nível. Hoje treino 5x por semana sem lesão."
Pedro H., 38 anos
Retorno à atividade física
"A precisão dos macros fez toda a diferença. Consegui manter a massa magra enquanto perdia gordura. A ficha de treino se ajustou perfeitamente ao meu progresso."
Lucas M., 31 anos
Definição muscular
"Sou vegana e achei que seria impossível ganhar massa. O FityWell montou um cardápio 100% vegetal com proteína suficiente. Resultado real em 3 meses."
Camila R., 26 anos
Ganho de massa
"Fiquei 3 anos parado e não sabia por onde começar. O FityWell montou um plano gradual que respeitou meu nível. Hoje treino 5x por semana sem lesão."
Pedro H., 38 anos
Retorno à atividade física
"A precisão dos macros fez toda a diferença. Consegui manter a massa magra enquanto perdia gordura. A ficha de treino se ajustou perfeitamente ao meu progresso."
Lucas M., 31 anos
Definição muscular
"Sou vegana e achei que seria impossível ganhar massa. O FityWell montou um cardápio 100% vegetal com proteína suficiente. Resultado real em 3 meses."
Camila R., 26 anos
Ganho de massa
"Fiquei 3 anos parado e não sabia por onde começar. O FityWell montou um plano gradual que respeitou meu nível. Hoje treino 5x por semana sem lesão."
Pedro H., 38 anos
Retorno à atividade física
"A precisão dos macros fez toda a diferença. Consegui manter a massa magra enquanto perdia gordura. A ficha de treino se ajustou perfeitamente ao meu progresso."
Lucas M., 31 anos
Definição muscular
"Sou vegana e achei que seria impossível ganhar massa. O FityWell montou um cardápio 100% vegetal com proteína suficiente. Resultado real em 3 meses."
Camila R., 26 anos
Ganho de massa
"Fiquei 3 anos parado e não sabia por onde começar. O FityWell montou um plano gradual que respeitou meu nível. Hoje treino 5x por semana sem lesão."
Pedro H., 38 anos
Retorno à atividade física
Tire suas dúvidas
Respostas diretas para o que você precisa saber antes de começar.
Isso substitui nutricionista ou personal trainer?
Não. O FityWell não é acompanhamento clínico e não dá diagnóstico. Ele monta seu cardápio e treino com base nos seus dados reais — peso, objetivo, rotina, restrições. Pra quem já tem profissional, complementa. Pra quem não tem, é o melhor ponto de partida que existe.
Como a IA monta um plano que faz sentido pra mim?
Você responde algumas perguntas sobre seu corpo, objetivo e rotina. A partir disso a gente calcula suas calorias, distribui os macros e monta um cardápio e uma ficha de treino que fazem sentido pro seu dia a dia — com porções em gramas, exercícios pro seu nível e tudo ajustável.
Não tenho academia. Funciona mesmo assim?
Funciona. Você escolhe se treina em academia, em casa ou ao ar livre, e diz o que tem disponível. A ficha sai montada só com o que você consegue usar de verdade.
Sou vegano, tenho intolerância. Rola?
Rola. Lactose, glúten, vegetarianismo, veganismo, alergias — você marca tudo no setup e o plano já sai respeitando. Se um alimento não serve, ele troca por outro com perfil nutricional parecido.
O plano fica desatualizado?
Não precisa. Toda semana você faz um check-in rápido e o plano se ajusta sozinho — calorias, macros, carga. E se quiser recomeçar do zero, é só gerar um novo a qualquer momento.
E a segurança dos meus dados?
Seus dados são criptografados, isolados por conta e nunca compartilhados com ninguém. Nenhuma informação sua aparece pra outro usuário, e a gente não vende nem repassa dado nenhum.
Como funciona o pagamento?
Você escolhe o plano que faz sentido pra você, cria sua conta e começa na hora. Pagamento recorrente mensal, sem fidelidade. Pode cancelar a qualquer momento direto no app.
Ainda tem dúvidas? Crie sua conta e comece agora.
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Mais popularTudo que você precisa
- Plano alimentar personalizado
- Planos com IA avançada
- Ajuste semanal automático
- Assistente de nutrição IA
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